ارتقا با محمدمتین پنجه‌پور

۵+۵ زنگ خطر در رابطه عاطفی (با حضور آقای محمدحسن کمالی)

در این اپیزود با حضور جناب آقای محمدحسن کمالی (کارشناسی ارشد مشاوره و متخصص حوزه روابط عاطفی) درباره این صحبت می‌کنیم که «چه نشانه‌هایی را اگر در خودم یا فرد مقابلم ببینیم، باید احتیاط زیادی در عمیق‌تر شدن این رابطه بکنیم؟»

۷ نشانه یک دوست سمی

در عصری که ما بیشتر از همیشه احساس تنهایی می‌کنیم، داشتن دوستان خوب میتونه یکی از منابع شادکامی ما در زندگی باشه اما از طرف مقابل، یک دوستی بی‌کیفیت هم میتونه انرژی ما رو تخلیه کنه و دلیل حال بد ما باشه...
 
یکی از فاکتورهایی که دوستان رو از سایر آشنایان ما متمایز میکنه اینه که خودمون می‌تونیم انتخابشون کنیم. در این اپیزود قراره یاد بگیریم که چه رفتارهایی از دیگران مشخص می‌کنه که نمیتونن دوست مناسبی برای ما باشند...
 
 

رویارویی با شکست‌های زندگی

شکست‌ها درد‌ناک‌اند… هیچ‌کس با علاقه به سمت شکست نمیره… هیچ کس برای شکست خوردن برنامه‌ریزی نمی‌کنه…
منتها اگر ما می‌خوایم توی زندگی کار بزرگی بکنیم، چاره ای جز تجربه این درد نداریم…
 
توی این اپیزود از ارتقا، می‌خوایم درباره «روش روبرو شدن و درس گرفتن از شکست‌ها» خارج از کلیشه و به صورت اصولی صحبت کنیم.
 

حل معمای انتخاب شغل (با حضور دکتر شهاب اناری)

- آیا از شغل یا رشته دانشگاهی خود راضی نیستید؟
- دغدغه انتخاب یا تغییر شغل دارید، اما نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید؟
- می‌خواهید بدانید استعداد و علاقه شما در چه کاری است؟
اگر پاسخ شما به هر یک از این سوالات مثبت است، همین حالا باید اپیزود "حل معمای انتخاب شغل" را گوش کنید.
 

وقتی تمام تخم مرغ ها باید در یک سبد باشند!

حتما شما هم این توصیه اقتصادی و سرمایه گذاری را شنیده اید که «هیچ وقت نباید تمام تخم مرغ هایتان را در یک سبد بچینید!»
 
اما این توصیه همیشه درست نیست!
 
ما در این اپیزود به بررسی این موضوع می‌پردازیم که اتفاقا چه کسانی و در چه مواقعی اتفاقا باید تمام تخم مرغ هایشان را در یک سبد بچینند!

اهداف سال نو؛ از رویا تا واقعیت

همیشه بوی بهار که میاد، ما هم به تغییرات جدید فکر می‌کنیم. کلی هدف برای خودمون می‌چینیم و قول میدیم که امسال دیگه به این تغییر متعهد باشیم.
اما کم کم همه عادت‌ها زیر پا گذاشته میشن و بعد از مدتی می‌بینیم که انگار من هیچ وقت توی زندگیم قرار نیست که تغییر کنم! 
 توی این اپیزود به بررسی عوامل و راهکارهای رسیدن به تغییر پایدار میپردازیم.
 

بزرگترین حسرت بیماران در حال مرگ

خانم برونی ویر یک پرستار استرالیایه که بیش از یک دهه از عمرش رو در کنار بیماران در حال مرگ بوده و در روزهای پایانی زندگیشون، یک سوالی رو از اونا می‌پرسه و اونم اینه که بزرگترین حسرت شما در زندگی چیه؟…
ما توی این پادکست قراره به بررسی ۵ تا از شایع‌ترین پاسخ‌هایی که این افراد به این سوال دادند (یعنی بزرگترین حسرت‌های بیماران در حال مرگ) بپردازیم…

مواجهه با قضاوت های دردناک

در این قسمت از پادکست ارتقا، با حقایق پشت قضاوت‌های دردناکی که در موردمون اتفاق میفته، آشنا می‌شویم. یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانیم با فشار پشت این افکار منفی مقابله کرده و راه‌هایی برای ادامه مسیر با وجود این قضاوت‌ها و انتقادهای غلط و بی‌رحمانه پیدا کنیم. با ما همراه شوید تا در مسیری از خودشناسی و توسعه شخصی، به مواجهه با قضاوت‌های خود بپردازیم و از آن‌ها به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنیم.

۵ روش علمی آرام کردن ذهن مضطرب

در اپیزود جدید پادکست «ارتقا»، به دنبال پاسخی برای یکی از چالش‌های مهم زندگی مدرن هستیم: چگونه می‌توانیم در مواقع اضطراری، ذهن مضطرب خود را آرام کنیم؟ ذهن انسان، ماشینی پیچیده با قابلیت‌های شگفت‌انگیز است، اما گاهی اوقات تحت فشار و استرس، می‌تواند به بزرگ‌ترین دشمن ما تبدیل شود. در این اپیزود، ما به بررسی و تحلیل «۵ روش علمی آرام کردن ذهن مضطرب» می‌پردازیم. حتما شما هم تا به حال روش های زیادی برای حل این مشکل شنیده‌اید، اما آیا قابل اجرا بوده‌اند؟ آیا صرفا دعوت به مثبت نگری سمی بودند یا اساس روانشناسی داشته‌اند؟ ما در این اپیزود به شما نشان می‌دهیم که چگونه با استفاده از رویکردهای علمی و عملی می‌توانید در مواقعی که تحت فشار هستید (مثل امتحان، جلسه کاری مهم و ...) به ذهنی آرام‌تر دست یابید.-----دکتر محمدمتین پنجه پور🎙دارای مدرک روانشناسی مثبت‌گرا از دانشگاه پنیسیلوانیا آمریکادارای مدرک بین‌المللی واقعیت درمانی از WGI

چرا باید «ارتقا» را بشنویم؟

در این اپیزود، به بررسی دلیل و فلسفه طراحی پادکست «ارتقا» می‌پردازیم و تفاوت آن با پادکست‌های موجود و علت این که باید با آن همراه شویم را بررسی خواهیم کرد.-----🔸«محتوای سری پادکست‌های «ارتقا:▪️مقالات علمی-عملی مرتبط با حوزه‌های توسعه فردی و روانشناسی مثبت‌گرا، سواد عاطفی و مسائل اجتماعی▪️تجربه زیسته افراد موفق در زمینه‌های مختلف (مثل کارآفرینان و مدیران بزرگ/ روانشناسان صاحبِ سبک / ورزشکاران موفق، پزشکان)▪️درس‌هایی از جنس آگاهی و خودشناسی-----دکتر محمدمتین پنجه پور🎙دارای مدرک روانشناسی مثبت‌گرا از دانشگاه پنیسیلوانیا آمریکادارای مدرک بین‌المللی واقعیت درمانی از WGIبرای آموزش‌های بیشتر صفحه اینستاگرام و وبسایت ما را دنبال کنید.instagram.com/matinpanjehpourmatinpanjehpour.com